مہناز قمر
ہربل فزیشن، ماہر غذا ئیت اور حجا مہ تھرا پسٹ
ہارمونز وہ ریگولیٹرز ہیں جو ہمارا جسم پیدا کرتا ہے۔ یہ کیمیکل اپنے فنکشن میں انتہائی تیز ہوتا ہے۔ جس میں ہر چیز شامل ہے، ہم جو کچھ بھی کھاتے ہیں اس کی وجہ سے جسم میں تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں۔ ہمارے جسم کو عام طور پر کام کرنے کے لیے ہارمونز کی بہت خاص مقدار میں ضرورت ہوتی ہے۔ اس کی مقدار کو قدرتی طور پہ پورا کرنے کے لیے صحت بخش غذاؤں کا استعمال کرنا ضروری ہوتا ہے۔
ہارمونز کی خرابی کیا ہے؟
اگر ایک یا ایک سے زیادہ ہارمونز ایک مقررہ حد سے بڑھتا ہے یا کم ہوتا ہے، تو یہ ہارمون کا عدم توازن یعنی خرابی پیدا کرتا ہے جس کے نتیجے میں صحت کے بہت سے شدید امراض شروع ہو سکتے ہیں۔ اپنے ہارمون سے متعلق مسائل کو حل کرنے کے لیے بہترین ماہر ہارمونز یا اینڈو كر ینو لو جسٹ اور ما ہر غڈا ییت سے رجوع كرین
خوراک ہمارے جسم کی ساخت میں تبدیلی کا سب سے بڑا ذریعہ ہے۔ ہارمون کی خرابی کی صورت میں، ہمارے کھانے کا انتخاب یا تو اسے درست کر سکتا ہے یا اسے مزید خراب کر سکتا ہے۔ اس مقصد کے لیے مندرجہ ذیل غذائیں ہارمون کے عدم توازن کے علاج کے لیے بہترین انتخاب میں شامل ہوسکتی ہیں۔
پالک: پالک آئرن اور وٹامن بی سے بھرپور ہوتی ہے۔ یہ تھائیرائڈ گلینڈ کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے جس میں تھائیرائڈ ہارمونز کی پیداوار شامل ہوتی ہے۔
شملہ مرچ: شملہ مرچ میں وٹامن سی ہوتا ہے یہ وٹامن اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو آپ کے ایڈرینل غدود کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے ضروری ہوتا ہے۔ یہ وٹامن بی کی ضرورت کو بھی پورا کرتا ہے جو ہمیں ایکٹو رہنے اور تناؤ سے بچاؤ میں مدد کرتا ہے۔
انڈے: انڈوں میں کولین ہوتا ہے، ایک وٹامن جو نیورو ٹرانسمیٹر ایسٹیلکولین کی تیاری میں سہولت فراہم کرتا ہے، جو ہمارے اعصابی نظام کی نشوونما، صحت اور کام کرنے کا ایک اہم ہوتا ہے۔ یہ اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کا بھی ذریعہ ہیں جو سوزش کو روکتے ہیں اور ہمارے دماغ کو صحت مند رکھتے ہیں۔
شکر قندی:شکرقندی وٹامن بی 6 سے بھرپور ہوتی ہے، جس کا کام جگر کو زہر آلود ہونے سے بچانا ہے۔۔ یہ نقصان دہ مصنوعات، زہریلے مادوں اور ہارمونز کی زیادہ مقدار کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم میں جمع ہو سکتے ہیں۔
دالیں:
دال میں پروٹین اور فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ ان میں کیمیائی اجزاء ہوتے ہیں جو ایسٹروجن کی سطح کو کم کرتے ہیں۔
دال میں زنک بھی ہوتا ہے جو ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھاتا ہے۔
ٹیسٹوسٹیرون کا عدم توازن مردوں میں صحت سے متعلق بہت سے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔
صحت مند چکنائی: بہت ساری صحت مند چکنائیاں بہت سے صحت کے فوائد سے بھرپور ہوتی ہیں، جن میں ہارمونل توازن بھی شامل ہے، جس سے آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس بھی ہوتا ہے۔ ان صحت مند چکنائیوں کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنے کی کوشش کریں تاکہ ہارمونز کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکے۔
اونٹ اور دنبے كی چر بی
ناریل کا تیل
زیتون کا تیل
گری دار میوے اور بیج
سورج مکھی کے بیج:
سو رج مكھی کے بیجوں میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز اور فائٹو ایسٹروجن ہوتے ہیں۔
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ان کی سوزش کی خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے. وہ چھاتی کے کینسر، مینو پاز کی علامات، اور آسٹیوپوروسس سمیت دیگر سنگین ہارمون سے متعلق عوارض کو بھی روکنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔
یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ کیا آپ کے ہارمون کی سطح متوازن ہے یا نہیں کیونکہ ہارمون کا عدم توازن جان لیوا صحت کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔ مزید معلو مات كے لیے ما ہرین غڈا ییت اور نیچرل تھرا پسٹ سے رجوع كریں۔
